懷孕的準(zhǔn)媽媽們，經(jīng)歷了早孕反應(yīng)的痛苦，終于到了孕晚期，可是新的問題又來(lái)了，水腫，一個(gè)孕晚期常見癥狀，究竟應(yīng)該怎樣緩解呢，請(qǐng)往下看：

妙招1
正確臥躺姿勢(shì)，采取左側(cè)臥位

      孕媽媽睡覺的時(shí)候要采取左側(cè)臥位，這樣減少壓迫下肢的靜脈，讓血液回流的阻力更小。平躺時(shí)可以將雙腿高抬，能加速血液回流。這樣可以有效緩解孕期腳腫，且還能防止下肢靜脈曲張病癥。

妙招2
  適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，每天散步30分鐘

       孕期可不能少了運(yùn)動(dòng)這件事情，而散步是貫穿孕期的運(yùn)動(dòng)方式。孕媽咪在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，小腿肌肉收縮可幫助靜脈血回到心臟，所以散步也是緩解孕期腳腫的好方法。

 妙招3
  適當(dāng)給腿按摩，準(zhǔn)爸爸可以幫助按摩

      吃飽后或是閑談之際，準(zhǔn)爸爸可以給孕媽咪來(lái)個(gè)小腿按摩，捏捏小腿捏捏腳丫，這樣可以有效緩解水腫，還能增加準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸的感情哦!

 妙招4
 飲食調(diào)理，每日攝取鹽量不多于6克

     有了寶寶身體也跟著變化，調(diào)節(jié)鹽分、水分的功能有點(diǎn)降低，所以孕媽媽不要吃太多的鹽。每天不得攝入超過6克的鹽，同樣也不能吃過咸的腌制品。水腫原因也可能是由于孕媽媽缺乏營(yíng)養(yǎng)，婦營(yíng)養(yǎng)性低蛋白血癥、貧血等。所以也要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

妙招5
 注意充分休息，不要久坐或久站

       孕晚期的子宮是越來(lái)越大，壓迫靜脈血管，讓血脈回流受到些阻礙，也就出現(xiàn)水腫的癥狀。假如孕媽媽長(zhǎng)期久坐久站，這樣會(huì)加重水腫的情況。所以孕媽媽久坐之時(shí)，要起來(lái)放松放松;長(zhǎng)站的時(shí)候也要活動(dòng)活動(dòng)一下雙腿。

緩解孕期腳腫癥狀這樣飲食：

 1)多吃點(diǎn)新鮮蔬菜水果。

 2)少吃或不吃難消化及容易產(chǎn)生脹氣的食物。

 3)多攝取維生素B群食物，如酵母、肝臟、全谷類等等。

 4)多吃點(diǎn)利尿食物，如：蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿