發(fā)布時(shí)間:2017-05-22 來(lái)源:
懷孕的準(zhǔn)媽媽們,經(jīng)歷了早孕反應(yīng)的痛苦,終于到了孕晚期,可是新的問題又來(lái)了,水腫,一個(gè)孕晚期常見癥狀,究竟應(yīng)該怎樣緩解呢,請(qǐng)往下看:
妙招1
正確臥躺姿勢(shì),采取左側(cè)臥位
孕媽媽睡覺的時(shí)候要采取左側(cè)臥位,這樣減少壓迫下肢的靜脈,讓血液回流的阻力更小。平躺時(shí)可以將雙腿高抬,能加速血液回流。這樣可以有效緩解孕期腳腫,且還能防止下肢靜脈曲張病癥。
妙招2
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),每天散步30分鐘
孕期可不能少了運(yùn)動(dòng)這件事情,而散步是貫穿孕期的運(yùn)動(dòng)方式。孕媽咪在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,小腿肌肉收縮可幫助靜脈血回到心臟,所以散步也是緩解孕期腳腫的好方法。
妙招3
適當(dāng)給腿按摩,準(zhǔn)爸爸可以幫助按摩
吃飽后或是閑談之際,準(zhǔn)爸爸可以給孕媽咪來(lái)個(gè)小腿按摩,捏捏小腿捏捏腳丫,這樣可以有效緩解水腫,還能增加準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸的感情哦!
妙招4
飲食調(diào)理,每日攝取鹽量不多于6克
有了寶寶身體也跟著變化,調(diào)節(jié)鹽分、水分的功能有點(diǎn)降低,所以孕媽媽不要吃太多的鹽。每天不得攝入超過6克的鹽,同樣也不能吃過咸的腌制品。水腫原因也可能是由于孕媽媽缺乏營(yíng)養(yǎng),婦營(yíng)養(yǎng)性低蛋白血癥、貧血等。所以也要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
妙招5
注意充分休息,不要久坐或久站
孕晚期的子宮是越來(lái)越大,壓迫靜脈血管,讓血脈回流受到些阻礙,也就出現(xiàn)水腫的癥狀。假如孕媽媽長(zhǎng)期久坐久站,這樣會(huì)加重水腫的情況。所以孕媽媽久坐之時(shí),要起來(lái)放松放松;長(zhǎng)站的時(shí)候也要活動(dòng)活動(dòng)一下雙腿。
緩解孕期腳腫癥狀這樣飲食:
1)多吃點(diǎn)新鮮蔬菜水果。
2)少吃或不吃難消化及容易產(chǎn)生脹氣的食物。
3)多攝取維生素B群食物,如酵母、肝臟、全谷類等等。
4)多吃點(diǎn)利尿食物,如:蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿