春節(jié)熱鬧的余溫未散，就迎來了元宵佳節(jié)，在此，中鐵醫(yī)院祝您元宵節(jié)快樂～

正值元宵節(jié)，這個(gè)時(shí)候怎么少得了湯圓呢~那么問題來了，很多孕婦都在糾結(jié)不易消化，到底孕婦可以吃嗎？孕婦是可以吃湯圓的，但要掌握吃湯圓的技巧。

如何吃湯圓才健康

01、適量少吃

以普通的黑芝麻餡湯圓為例，每100克湯圓含13.6克脂肪，根據(jù)其凈含量15粒290克計(jì)算，每個(gè)湯圓攝入脂肪為2.63克。

根據(jù)中國營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推出的中國居民平衡膳食寶塔，每人每天攝入的油應(yīng)為25克到30克。按這樣計(jì)算，吃9個(gè)湯圓就能抵上一天的油攝入量了。

02、早餐不宜食用

無論是元宵還是湯圓，外皮的部分都是糯米的，黏性高、不易消化。因此早餐吃元宵湯圓很容易消化不良，出現(xiàn)泛酸、燒心等情況，影響一天的工作和生活。

03、學(xué)會(huì)怎么吃

• 最好趁熱的時(shí)候，細(xì)嚼慢咽，因?yàn)闇珗A冷后，更難消化，會(huì)給胃功能造成負(fù)擔(dān)。

• 不要和油膩的食品一起吃，最好搭配一些蒸煮燉等方式烹調(diào)的食物，盡量控制一天中的總脂肪數(shù)量。

• 可以搭配一些低脂肪高纖維的食物，比如豆類、蔬菜類、菌類和藻類等食物。

04、喝點(diǎn)湯促消化

• 一些微量元素、營(yíng)養(yǎng)素會(huì)溶在煮湯圓的湯里。喝一些湯圓的湯是不錯(cuò)的選擇，可以促進(jìn)消化吸收。

• 喝湯注意不能太燙，也不能大口大口地喝，否則很可能燙傷口腔和食管的黏膜。醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，食物灼傷很可能引起食管癌、胃癌等相關(guān)疾病。