發(fā)布時(shí)間:2021-11-16 來(lái)源:
眉山蘊(yùn)纓婦產(chǎn)醫(yī)院月子中心餐
生完孩子后,媽媽們的身體還比較虛弱,在傳統(tǒng)的觀念下,認(rèn)為月子里,就應(yīng)該補(bǔ)補(bǔ),而進(jìn)補(bǔ)就要多喝湯,于是家里人每天想盡辦法給麻麻們煮了許多“十全大補(bǔ)湯”。
其實(shí),月子喝湯是好的,但產(chǎn)后喝湯也要講究科學(xué),如果方法不當(dāng),喝湯越多,反而會(huì)給產(chǎn)婦身體帶來(lái)更多不適。那么坐月子要怎么喝湯比較好呢?
分娩過(guò)程中,產(chǎn)婦會(huì)損失大量體液,消耗大量體能。所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),湯類食品營(yíng)養(yǎng)豐富,對(duì)分娩后的婦女身體恢復(fù)具有一定的作用。雖然良好
要知道乳汁的主要成分是水及豐富的蛋白乳素的合成,所以多喝湯水,能提供豐富的氨基酸,為乳汁的分泌準(zhǔn)備充足水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
坐月子喝湯一定要注意以下幾點(diǎn):
01
不要在產(chǎn)后大量喝湯
很多新媽媽在產(chǎn)后的1-2天就開(kāi)始喝湯了,這其實(shí)是不科學(xué)的。過(guò)早的大量喝湯,容易讓產(chǎn)婦分泌大量奶水,而剛剛出生的嬰兒容量小,吸吮力較差,吃得也少。如果過(guò)多的奶水會(huì)淤滯于乳腺導(dǎo)管中,導(dǎo)致乳房發(fā)生脹痛,同時(shí)乳頭破損,還極易出現(xiàn)乳腺炎。
所以,產(chǎn)后不宜過(guò)早催乳,適宜在分娩1周后逐漸增加喝湯的量,以適應(yīng)嬰兒逐漸增加的奶量。即使在1周后也不可無(wú)限制地喝湯,正確做法以不引起乳房脹痛為原則。
02
“下奶”一定要靠湯來(lái)補(bǔ)嗎?
分娩過(guò)程中,產(chǎn)婦會(huì)損失大量體液,消耗大量體能。所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),湯類食品營(yíng)養(yǎng)豐富,對(duì)分娩后的婦女身體恢復(fù)具有一定的作用。雖然良好的生理情況對(duì)乳汁的分泌非常有益。但從根本上講,湯類只是起到輔助功能,“下奶”最主要還是靠嬰兒對(duì)母親乳頭的吸吮刺激。
03
坐月子喝湯不能放鹽?
傳統(tǒng)坐月子,都說(shuō)產(chǎn)婦不能吃鹽,否則就會(huì)對(duì)新媽媽和孩子都不好。其實(shí),這個(gè)說(shuō)法并不靠譜。我們都知道,食鹽含有人體內(nèi)必須的鈉元素,一旦體內(nèi)缺乏鈉元素,血壓會(huì)降低,出現(xiàn)頭暈眼花,嘔吐,無(wú)食欲,乏力疲勞等癥狀。因此,產(chǎn)婦只要不吃太咸,鹽還是要放的哦。
04
不宜給產(chǎn)婦喝濃湯,胡蘿卜玉米湯就很好
這里所說(shuō)的濃湯,是指給產(chǎn)婦做的脂肪含量很高的湯,如豬腳湯、肥雞湯等,有人認(rèn)為這樣的湯營(yíng)養(yǎng)豐富,最有補(bǔ)養(yǎng)效果。
殊不知,產(chǎn)婦食用過(guò)多高脂肪食物,會(huì)使奶水中的脂肪含量增加,而這種高脂肪奶水不僅不能讓嬰兒很好地吸收,反而容易使他們發(fā)生腹瀉。同時(shí),產(chǎn)婦攝取過(guò)多的高脂肪容易引起身體發(fā)胖,使身材難以盡快恢復(fù)。
所以,給可以給產(chǎn)婦多喝一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素的清湯,如魚(yú)湯、瘦肉湯、排骨湯、蔬菜湯、蛋花湯等。提醒一點(diǎn),湯和肉要一同吃,這樣才能真正攝取到營(yíng)養(yǎng)。
總的來(lái)說(shuō),產(chǎn)婦在坐月子期間,月子湯的口味應(yīng)清淡適宜,但不是什么調(diào)味料甚至鹽都不放。另外,要保證營(yíng)養(yǎng)均衡,不能只靠喝湯,平時(shí)的青菜,小米粥等也要多吃,與補(bǔ)湯配合,才能吃出營(yíng)養(yǎng)健康月子餐!