發(fā)布時間:2018-12-18 來源:
最近,胖編總聽見孕媽跟我抱怨說孕晚期肚子太大了,不僅行動不方便,連睡覺都要很小心,生怕睡姿不對導致寶寶缺氧,也擔心翻身會不小心壓到TA,總是失眠睡不好。
確實,到了孕中晚期,肚子一天天大起來確實給孕媽媽帶來了很多不方便。那么今天,我們就重點來聊一聊關于孕期睡覺的問題。
孕期如何睡最安全?
首先,關于睡眠姿勢問題,準媽媽們也是要分時期對待的。
?懷孕初期怎么舒服怎么來。這個時候大多數(shù)準媽媽們還沒有體會到孕期睡眠姿勢的特殊性,腹部也只是稍微隆起,腰部也沒有明顯的酸痛情況,并不需要特殊照顧睡眠姿勢,孕媽們可以繼續(xù)保持往常的睡眠習慣。
?懷孕中期保護肚子是關鍵。這個時候胎寶發(fā)育比較小,子宮內(nèi)空間相對充裕,胎寶也不會因媽媽姿勢而受到壓迫。另外,在此期間,媽媽們要逐漸養(yǎng)成側臥的習慣,不要采用趴睡的姿勢壓迫腹部影響胎兒發(fā)育。如果感到下肢浮腫不適,也可采用仰臥姿勢,抬高小腿加以調節(jié)。
?懷孕晚期左側臥舒服又安全。這個時候左側臥姿勢能夠調整孕媽子宮的右旋狀態(tài),改善血液循環(huán)有利于胎兒發(fā)育。但是,這個時期要特別注意避免仰睡姿勢,因為仰睡姿勢子宮會壓迫下腔靜脈,導致血液流通減慢,影響孕媽的心臟排血量,導致頭暈等癥狀,也會影響到對胎兒的供氧。
其次,孕晚期有以下兩種情況的孕媽不適合左側睡!
?有心臟病或者慢性心力衰竭的孕媽,如果左側睡,心率和血壓會提高,會增加會心臟的負擔。
?子宮為天生左旋的孕媽,本身就是左旋了會增加其程度。
最后,孕期睡姿還是要以舒適為主。
有些孕媽媽特別小心,說要左側臥,就直直側著身子不敢動。其實,孕期睡姿衡量標準,都是以舒適為主,不要讓孕媽媽整晚都保持同一個睡姿。
另外,左側睡并不是所謂的90度左側臥位,而應該是15—30度的左側臥位。而且一般是到了孕中后期,才建議左側睡的。如果左側睡著難受,換個舒服的姿勢躺著也可以。不用過分擔心睡得不“標準”會給寶寶帶來傷害。如果寶寶覺得不舒服,他會作出反應來抗議的,孕媽媽調整姿勢直到舒服就好啦!希望所有孕媽媽在孕期都能睡個好覺~