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      走進(jìn)分娩鎮(zhèn)痛—是誰(shuí)動(dòng)了我的”腰”?

      發(fā)布時(shí)間:2020-06-29    來(lái)源:

      醫(yī)生,自從我生小孩打了麻醉后,腰桿痛的很啊??!”

      麻醉會(huì)導(dǎo)致腰痛??

      我想說(shuō):這個(gè)誤會(huì)真的大了?。〗裉煳覀兙秃煤玫亓囊幌卵词窃趺椿厥?ldquo;隨處可見(jiàn)”的腰痛。據(jù)統(tǒng)計(jì),每3個(gè)產(chǎn)后媽媽就有1個(gè)會(huì)出現(xiàn)腰痛,并且剖宮產(chǎn)的媽媽腰痛發(fā)生率會(huì)比順產(chǎn)媽媽高一些。

      腰痛發(fā)生在腰椎,而分娩麻醉操作的部位也正好位于第2至第4腰椎部位。

      發(fā)生腰痛時(shí),各位媽媽可能就會(huì)想:“我這里恰好打過(guò)麻醉,肯定是麻醉引起腰痛的!”事實(shí)卻是:2012年英國(guó)著名的薈萃分析Cochrane Reviews對(duì)1806個(gè)產(chǎn)婦的前瞻性隨機(jī)分組、隨訪(fǎng)時(shí)間多達(dá)兩年的研究發(fā)現(xiàn),產(chǎn)后慢性腰痛的發(fā)生率為39%,與椎管內(nèi)分娩鎮(zhèn)痛沒(méi)有關(guān)聯(lián)。

      1

      “腰痛”的元兇

      產(chǎn)后腰疼主要表現(xiàn)為腰部周?chē)弁矗踔習(xí)派涞较轮?/span>

      產(chǎn)后腰痛原因紛繁復(fù)雜,以下這些因素最為常見(jiàn):

      1. 生理改變

      媽媽們懷孕時(shí)會(huì)重心傾斜以適應(yīng)逐漸增大的子宮,從而增加了腰部的支撐力,脊柱的變化誘發(fā)了產(chǎn)后腰痛。

      2.激素水平改變

      懷孕時(shí),內(nèi)分泌發(fā)生了改變,連接骨盆的韌帶變得松弛,壓迫了盆底神經(jīng)、血管,從而引起腰痛。

      3.活動(dòng)減少

      部分產(chǎn)婦產(chǎn)后活動(dòng)較少,體重和腹部贅肉增加,增加了腰部肌肉的負(fù)荷。

      4.勞累過(guò)度

      產(chǎn)后媽媽彎腰照顧寶寶,不注意休息會(huì)使身體過(guò)于疲勞。

      5.姿勢(shì)不當(dāng)

      采取不當(dāng)?shù)淖藙?shì)給寶貝喂奶,久站、久蹲、久坐,束腰過(guò)緊等,都可導(dǎo)致腰肌勞損,誘發(fā)腰痛。

      6.子宮脫垂

      子宮正常的位置是前傾,如果發(fā)生子宮脫垂,子宮會(huì)沿陰道向下移位,牽拉而引起腰痛。

      7.產(chǎn)后缺鈣

      哺乳時(shí),寶寶要從乳汁中汲取生長(zhǎng)所需的鈣,很可能導(dǎo)致慢慢缺鈣,也會(huì)引起腰背痛。

      8.其他

      惡露排出不暢引起盆腔血液淤積或各種因素導(dǎo)致的子宮脫垂,可能成為誘發(fā)腰痛的因素之一。

      2

      “產(chǎn)后腰痛”自我解救

      解救“腰痛”指南請(qǐng)拿好:

      1.注重產(chǎn)前預(yù)防:

      合理飲食,避免過(guò)于肥胖而增大腰部負(fù)擔(dān),造成腰肌和韌帶的損傷。

      2.產(chǎn)前產(chǎn)后注意體位:

      產(chǎn)后保持充足的睡眠,避免經(jīng)常彎腰、久站,避免過(guò)于用力,以免導(dǎo)致子宮后位或子宮脫垂引起腰痛。

      3.糾正錯(cuò)誤的哺乳姿勢(shì):

      躺喂是最科學(xué)的喂養(yǎng)姿勢(shì),在家的時(shí)候,可以靠在床或者沙發(fā)上,用枕頭墊著寶寶,如果出門(mén)在外,最好選擇坐低一些的椅子。

      4.適量運(yùn)動(dòng):

      多扭腰、多按摩腿部,都可以放松肌肉,從而達(dá)到預(yù)防或者減輕腰痛,避免久站或久蹲。

      5.圍產(chǎn)期適當(dāng)補(bǔ)鈣:

      多喝牛奶、多吃芝麻等鈣豐富的食物,多曬太陽(yáng),促進(jìn)鈣的吸收。

      6.如果出現(xiàn)腰痛:

      可適當(dāng)腰部按摩、理療,若腰痛頻繁或者難以忍受,就要警惕患有腰部疾病了,比較常見(jiàn)的有腰部骨質(zhì)增生、椎間盤(pán)突出癥 、骨刺、腰椎肥大、強(qiáng)直性脊柱炎等,正確打開(kāi)方式是及時(shí)就醫(yī),對(duì)癥治療。

      當(dāng)然,還有緩解腰痛有一個(gè)好方法

      那就是......

      讓孩子他爸抱娃

       
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