月子做得不好，問(wèn)題可不小。有些小毛病一旦落下，不僅會(huì)影響到二胎的生育，甚至要跟著你一輩子。相反地，月子如果做得好，用“宛若新生”四個(gè)字來(lái)形容女人產(chǎn)后的“重生”也一點(diǎn)都不為過(guò)。想知道你的月子做得怎么樣，來(lái)對(duì)照下自己有沒(méi)有下面這幾種表現(xiàn)吧：

沒(méi)有出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁

根據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)，產(chǎn)后抑郁通常出現(xiàn)在產(chǎn)后2周內(nèi)，產(chǎn)后4至6周癥狀明顯，病程可持續(xù)3至6個(gè)月，隨著產(chǎn)婦體內(nèi)激素水平的逐漸恢復(fù)，抑郁癥狀也會(huì)自行消失，但是由于各種各樣的原因，仍會(huì)有一些女性深陷其中，無(wú)法自拔，最后甚至釀成各種悲劇。

而坐月子的時(shí)候是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的關(guān)鍵時(shí)期，除了情緒上的自我調(diào)節(jié)，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也是很關(guān)鍵的。如果出了月子之后沒(méi)有抑郁的癥狀，說(shuō)明你月子坐的不錯(cuò)

 

沒(méi)有出現(xiàn)頭疼

分娩過(guò)后，無(wú)論從心理還是生理上對(duì)女性身體的消耗都是巨大的。尤其是在受到荷爾蒙變化、脫水、麻醉和睡眠不規(guī)律的影響，很容易出現(xiàn)頭疼。

部分新媽媽會(huì)因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)時(shí)激素波動(dòng)較大、和身體上的消耗而間接導(dǎo)致頭疼。不過(guò)只要新媽媽們多注意休息，避免過(guò)度疲勞，頭疼的情況都會(huì)隨著月子的結(jié)束逐漸好轉(zhuǎn)并消失。

沒(méi)有關(guān)節(jié)疼痛

女性在懷孕的期間，身體和心理都會(huì)發(fā)生一定的變化，尤其是身體，隨著孩子在肚子里不斷的長(zhǎng)大，女性脊椎承受的重力也會(huì)越老越大。而且在生產(chǎn)的時(shí)候盆骨還會(huì)被撐大，所以在生產(chǎn)完后會(huì)有腰酸背痛的癥狀。

如果你在出月子之后沒(méi)有關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，說(shuō)明你在坐月子的時(shí)候調(diào)養(yǎng)的還不錯(cuò)。

產(chǎn)后類似的小毛病還有不少，如果不想在月子里落下更多“病根”，這幾件事在月子里一定要格外注意。

1

久躺久坐不運(yùn)動(dòng)

月子期間雖然不可以出門(mén)，但是媽媽也要注意活動(dòng)身體，不可以一直在床上躺著坐著，一直躺著坐著反而容易發(fā)生下肢靜脈血栓。

寶媽們?nèi)绻麑?shí)在無(wú)聊，可以月子里就開(kāi)始每天堅(jiān)持做十分鐘左右的凱格爾運(yùn)動(dòng)，更有助于產(chǎn)后恢復(fù)?？傊?，月子里每天也要活力滿滿噠~

2

飲食油膩 過(guò)度進(jìn)補(bǔ)

產(chǎn)后的新媽媽們不要一味的進(jìn)補(bǔ)，在保證熱量攝入的同時(shí)，一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。建議產(chǎn)后媽媽飲食要粗細(xì)搭配，吃得太精的食物，維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維流失。分量不宜太大，食物要注重多樣化，有水分的食物可以多吃一些， 食物燒煮方式應(yīng)以細(xì)軟為主。

產(chǎn)后一周之內(nèi)，少吃過(guò)于油膩的食物，可以多吃雞蛋、小米粥等清淡且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。

3

夫妻生活

無(wú)論順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，女性的子宮和產(chǎn)道都需要時(shí)間修復(fù)，這時(shí)候的夫妻生活不僅會(huì)給女性帶來(lái)痛苦，而且很容易發(fā)生細(xì)菌感染。

所以應(yīng)在產(chǎn)后42天進(jìn)行檢查，根據(jù)檢查情況方可恢復(fù)正常性生活。

4

吹風(fēng)著涼

女人生完孩子身體虛弱。而且在生產(chǎn)的時(shí)候全身的毛孔都打開(kāi)了，一時(shí)之間不能全部閉合。在這段時(shí)間產(chǎn)婦是不能受涼的，需要做好保暖措施。尤其是腰部和肩部和腿。

所以，澡可以洗，要暖！頭可以洗，要吹！就算洗手洗腳，也盡量用熱水或者溫水。在家里也要做好保暖工作，無(wú)論冬夏，月子里都別穿得太少或者是吹風(fēng)，完全可以通過(guò)空調(diào)等設(shè)備把室內(nèi)溫度調(diào)節(jié)得適宜。

其實(shí)，產(chǎn)后身體出現(xiàn)各種不適的原因基本都離不開(kāi)荷爾蒙的變化以及身體的過(guò)度疲憊和消耗。多數(shù)問(wèn)題都會(huì)隨著月子期間的調(diào)養(yǎng)而慢慢恢復(fù)。

寶媽們?cè)谠伦永镏恍枰嘧⒁庹{(diào)節(jié)自己的情緒，多保持好心情，一切都會(huì)慢慢好起來(lái)噠~

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