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      備孕 | 想和寶貝Say hi,先和這些飲食習(xí)慣Say bye

      發(fā)布時間:2021-03-29    來源:

      有人說:沒什么事是一頓火鍋不能解決的。如果有,那就兩頓,如果還有,那就換個地方再來一頓。

       

      人生在世吃喝二字,但對于處在備孕階段的男男女女來說,吃喝二字,可就沒這么輕巧了。如果你們想要盡快擁有健康聰明的寶貝,就需要好好規(guī)范一下平時的飲食習(xí)慣。

       

      戒斷!對懷孕不利的飲食習(xí)慣

       

      01

      長期吃素:

       

      除了自身信仰,如今有越來越多的女性把吃素當(dāng)成習(xí)慣,以此來達到減肥的目的。純素食、蛋奶素食、魚肉素食都會有不同的健康隱患。

       

      比如女性長期吃純素,會容易缺少鐵、維生素B12等;過瘦的體重、過少的脂肪也會影響正常的月經(jīng)和受孕。所以,吃素的女性在備孕階段,應(yīng)在專業(yè)的指導(dǎo)下根據(jù)自己的素食種類,選擇合適的食物或產(chǎn)品提高蛋白質(zhì)的攝入;并且盡早檢測體內(nèi)的鐵含量,減少孕前貧血。

       

      02

      嚴(yán)重挑食:

       

      女性過度偏食,容易缺乏某些營養(yǎng)。比如不吃紅肉類的女性,鐵含量攝入少,懷孕前貧血的發(fā)病率比一般女性要高。即便女性偏愛高檔營養(yǎng)品,也容易造成營養(yǎng)單一。所以并不是說吃補品或者綜合維生素,就能補全身體缺乏的營養(yǎng),還是應(yīng)該調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)。

       

      備孕女性要有3-6個月的準(zhǔn)備期,養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣,保障五谷、蔬果、豆乳類和魚蛋肉類的攝入,適量食用一些堅果、菌藻類等食物,做到營養(yǎng)全面均衡,為今后寶貝的到來打下堅實的基礎(chǔ)。

       

      甜食雖好,可不能貪吃

       

      都說女人有兩個胃,一個用來吃飯,另一個用來吃甜點。但如果你是備孕大軍中的一員,即便甜食是你的“本命”,也要多多克制。

       

      任何人不加節(jié)制的吃甜食這類高糖食物,都可能會引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者,包括備孕女性。懷孕前養(yǎng)成的不良飲食習(xí)慣通常會帶入孕期,過多的甜食除了增加額外的體重,會增加孕期糖尿病的發(fā)病幾率,危害孕媽的健康,易使胎兒長成巨大兒。

       

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