發(fā)布時間:2021-04-08 來源:
首先讓我來
介紹一下自己
我是由封閉骨盆出口的多層肌肉和筋膜組成,尿道、陰道和直腸也是通過我的身體貫穿而出。我是一塊關(guān)乎女性健康和內(nèi)在美麗的肌肉,住在骨盆底部。有人把我比喻成“吊床”,也有人把我比作“船塢”。我可以維持膀胱、子宮、直腸盆腔器官處于正常位置。
我每天承托著女性盆腔重要器官,一旦受了損傷,變得松弛,那么女性朋友就容易出現(xiàn)器官脫垂,常見的就是子宮脫垂,子宮脫垂會引起腰背疼痛。
另外我的彈性變差,也會使得女性的陰道變松,更容易被各種病菌入侵感染,也直接影響到夫妻生活的幸福感。
√一胎沒做盆底康復(fù),生完二胎,你的盆底還好嗎?
√一胎不做盆底康復(fù),二胎盆底損傷更嚴重?
√一胎后盆底“相安無事”,二胎后卻漏尿、子宮脫垂、便秘接踵而來?
生完一胎后要做盆底康復(fù),生完二胎后更要做盆底康復(fù)!
為何生完一胎后就要做?
十月懷胎,孕媽媽的腰部向前突出,腹部向前、向下鼓起,身體重力軸線前移,腹腔壓力和盆腔臟器的重力全都指向我的身上,我真的快支撐不住了。
胎寶寶一天天長大,子宮重量日益增加,作用在我身上的力量越來越大,我的肌肉彈性極限受到挑戰(zhàn)。
第一次分娩可能使子宮脫垂和陰道前后壁脫垂的風(fēng)險增加一倍,每增加一次分娩,子宮等盆腔器官脫垂的風(fēng)險會增加。
后來寶寶終于平安出生了,我好高興,但我的身體受壓受損,再也找不到曾經(jīng)的彈性了......
為什么生一次孩子,我就“受傷”一次?
因為,整個孕期松弛素的分泌,膠原蛋白含量的減少,使得我的支持功能下降,盆腔器官容易往下“掉”。
并且分娩時軟產(chǎn)道和我的積極擴張,造成神經(jīng)、肌肉的極度牽拉。這些都會導(dǎo)致產(chǎn)后的我失去活力。隨著分娩次數(shù)的增加,我的損傷則會逐漸加重。
寶媽產(chǎn)后同房時,出現(xiàn)干澀、疼痛等情況,都與我的彈性變差息息相關(guān)。
此外,子宮、陰道、尿道也會受到影響,于是容易出現(xiàn)咳嗽跑跳時發(fā)生漏尿情況。
除了懷孕、分娩,激素水平下降、肥胖、便秘、長期負重勞作、慢性咳嗽、多產(chǎn)次、難產(chǎn)、糖尿病等也會加重我的損傷。
修復(fù)盆底肌的最佳時間:產(chǎn)后42天到產(chǎn)后一年。如果錯過了黃金時間也不要著急,可以適當(dāng)延長療程,幫助喚醒盆底活力!同時,別忘記堅持做凱格爾運動哦~
做好盆底肌修復(fù)
變身緊致美麗辣媽