大家好，我是盆底肌

首先讓我來

介紹一下自己

我是由封閉骨盆出口的多層肌肉和筋膜組成，尿道、陰道和直腸也是通過我的身體貫穿而出。我是一塊關(guān)乎女性健康和內(nèi)在美麗的肌肉，住在骨盆底部。有人把我比喻成“吊床”，也有人把我比作“船塢”。我可以維持膀胱、子宮、直腸盆腔器官處于正常位置。

我每天承托著女性盆腔重要器官，一旦受了損傷，變得松弛，那么女性朋友就容易出現(xiàn)器官脫垂，常見的就是子宮脫垂，子宮脫垂會引起腰背疼痛。

 

另外我的彈性變差，也會使得女性的陰道變松，更容易被各種病菌入侵感染，也直接影響到夫妻生活的幸福感。

√一胎沒做盆底康復(fù)，生完二胎，你的盆底還好嗎？

√一胎不做盆底康復(fù)，二胎盆底損傷更嚴重？

√一胎后盆底“相安無事”，二胎后卻漏尿、子宮脫垂、便秘接踵而來？

 

生完一胎后要做盆底康復(fù)，生完二胎后更要做盆底康復(fù)！

 

為何生完一胎后就要做？

十月懷胎，孕媽媽的腰部向前突出，腹部向前、向下鼓起，身體重力軸線前移，腹腔壓力和盆腔臟器的重力全都指向我的身上，我真的快支撐不住了。

胎寶寶一天天長大，子宮重量日益增加，作用在我身上的力量越來越大，我的肌肉彈性極限受到挑戰(zhàn)。

 

第一次分娩可能使子宮脫垂和陰道前后壁脫垂的風(fēng)險增加一倍，每增加一次分娩，子宮等盆腔器官脫垂的風(fēng)險會增加。

后來寶寶終于平安出生了，我好高興，但我的身體受壓受損，再也找不到曾經(jīng)的彈性了......

 

為什么生一次孩子，我就“受傷”一次？

 

因為，整個孕期松弛素的分泌，膠原蛋白含量的減少，使得我的支持功能下降，盆腔器官容易往下“掉”。

 

并且分娩時軟產(chǎn)道和我的積極擴張，造成神經(jīng)、肌肉的極度牽拉。這些都會導(dǎo)致產(chǎn)后的我失去活力。隨著分娩次數(shù)的增加，我的損傷則會逐漸加重。

寶媽產(chǎn)后同房時，出現(xiàn)干澀、疼痛等情況，都與我的彈性變差息息相關(guān)。

 

此外，子宮、陰道、尿道也會受到影響，于是容易出現(xiàn)咳嗽跑跳時發(fā)生漏尿情況。

 

除了懷孕、分娩，激素水平下降、肥胖、便秘、長期負重勞作、慢性咳嗽、多產(chǎn)次、難產(chǎn)、糖尿病等也會加重我的損傷。

修復(fù)盆底肌的最佳時間：產(chǎn)后42天到產(chǎn)后一年。如果錯過了黃金時間也不要著急，可以適當(dāng)延長療程，幫助喚醒盆底活力！同時，別忘記堅持做凱格爾運動哦~

做好盆底肌修復(fù)

變身緊致美麗辣媽