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      這么做,這個夏天你也可以擁有一個清涼月子

      發(fā)布時間:2021-08-16    來源:

      在炎熱的夏天迎來可愛的寶寶,對產(chǎn)后寶媽來說真是無比幸福,接下來就要開始糾結(jié)如何坐個清涼的月子了。

       

      “不能受涼、不能洗頭、不能洗澡……”長輩們嘴里的N個注意,新媽咪心里一百個委屈:“我做不到啊!”坐月子看似受到百般呵護,其實各種煎熬。遇上夏天坐月子,更是苦不堪言。為了健康的身體,寶媽常常對自己說一句“我忍吧”!

      在夏天坐月子,只有正確、科學(xué)地坐月子,才能讓產(chǎn)婦身心愉悅,降低產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

       

      寶媽夏天坐月子的困擾

      夏天坐月子能吹空調(diào)嗎?

       

      月子期間需要保暖。即便是夏天坐月子,也盡量穿著長衣長褲,避免著涼。

      產(chǎn)婦夏天坐月子汗液分泌會更加旺盛,所以在坐月子期間可以適當?shù)卮悼照{(diào)。若室內(nèi)溫度過高,新媽媽體內(nèi)的熱量無法排出來的話,不僅會導(dǎo)致起痱子,還可能會引起產(chǎn)褥期中暑,這樣會阻礙新媽媽產(chǎn)后的恢復(fù)。

      這么做,這個夏天你也可以擁有一個清涼月子

       

      但空調(diào)的溫度不能調(diào)得太低,最好是開到26℃,室內(nèi)和室外的溫度不要相差太大??照{(diào)的風口要遠離新媽媽,由于開著空調(diào),室內(nèi)空氣流動不佳,因此一定要記得通風換氣。

       

      夏天坐月子能吃涼東西嗎?

      在傳統(tǒng)觀念中,產(chǎn)婦不但不能吃涼的,還要每天喝熱乎乎的湯湯水水。產(chǎn)后身體氣血虧虛,應(yīng)多食用溫補食物,以利氣血恢復(fù)。

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      若產(chǎn)后進食生冷或寒涼食物,容易導(dǎo)致脾胃消化吸收不良,并且不利于惡露的排出。而且,生冷食品未經(jīng)高溫消毒,可能帶有細菌,進食后易導(dǎo)致產(chǎn)婦患腸胃炎。

       

      夏天坐月子可以洗澡嗎?

       

      產(chǎn)后24小時內(nèi)是不可以洗澡。順產(chǎn)的媽媽,在產(chǎn)后2-5天后可選擇淋浴。剖宮產(chǎn)的媽媽要等腹部傷口愈合后,約2周后可選擇淋浴,也可早晚溫水擦洗,視傷口的恢復(fù)情況而定。在炎熱的夏天,一個月不洗頭、洗澡,不但不衛(wèi)生,還可能造成皮膚發(fā)炎,長痱子;不洗澡還會使傷口感染。洗澡時用溫水,洗后要立即擦干,不要讓皮膚帶著水分,以免著涼。

       

      夏天坐月子可以吃水果嗎?

       

      水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機酸等營養(yǎng)成分。坐月子期間適當吃些水果,可以補充身體所需的維生素及礦物質(zhì)。此外,水果不僅可以增加食欲,預(yù)防便秘,還可以促進泌乳。蘋果、香蕉、木瓜都是不錯的水果。新媽媽注意不要吃剛從冰箱里拿出來的水果。

      這么做,這個夏天你也可以擁有一個清涼月子

       

      產(chǎn)后寶媽只能靜臥嗎?

      長輩們認為生完寶寶后,媽媽要絕對靜臥,無論吃、喝、拉、撒均在床上進行,認為這樣才能保證身體的恢復(fù)。醫(yī)生表示,產(chǎn)后下床活動,有利于子宮的復(fù)原和分泌物的排出;促進血液循環(huán),減少下肢血栓形成的機會;促進腸蠕動,增強胃腸的消化功能和減少便秘的發(fā)生;促進子宮、骨盆底部肌肉的恢復(fù)。正常分娩、會陰部沒有傷口的媽媽,一般在產(chǎn)后6~8小時后可坐起來,12小時后即可自己去廁所,48小時后可做室內(nèi)輕微活動。

      這么做,這個夏天你也可以擁有一個清涼月子

       

      有會陰傷口或剖腹產(chǎn)的媽媽,可推遲至第二天坐起來稍微活動,等傷口不痛或拆線后逐漸加大運動量。這里所說的早期下床活動,是指經(jīng)常性的床邊較輕微的活動,而非重體力勞動。一般產(chǎn)后至少一個月內(nèi)不宜做抬重物等體力勞動。

       

      “坐月子”關(guān)乎媽媽一輩子的健康

      愛惜產(chǎn)后的自己,從好好坐月子開始

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